Frisklivssentralen

Hva er en Frisklivssentral? Se en liten filmsnutt her!

Følg Frisklivssentralen i Ski på Facebook!

Aktuelt

SommerFrisk 2018 - gratis aktivitet i nesten hele sommer!

Temasamlinger høst 2018 - Temaer: Kosthold, Psykisk helse, Smerter

Ansatte - Kontakt oss

Lene Østby Furu - Fagleder

 Tlf: 456 18 678
 E-post: leneostby.furu@ski.kommune.no

 Utdannelse: Fysisk aktivitet og helserådgiver (Norges idrettshøgskole), videreutdanning i Motiverende intervju (HiOA)

June Vodahl - Frisklivsveileder

 Tlf: 469 30 490
 E-post: june.vodahl@ski.kommune.no

 Utdannelse: Fysioterapeut, master i klinisk helsevitenskap - fedme og helse (NTNU).

Sissel Katrine Gransæther - Frisklivsveileder

 Tlf: 941 47 088
 E-post: sisselkatrine.gransæther@ski.kommune.no

 Utdannelse: Bachelorgrad fra Norges idrettshøgskole, videreutdanning i fysisk aktivitet og folkehelse.

Frisklivsresept ung (0-18 år)

For barn, unge og deres foreldre som ønsker hjelp til å endre levevaner knyttet til fysisk aktivitet og kosthold. Det kreves ikke henvisning, ta gjerne direkte kontakt med oss.
Brosjyre Frislivsresept ung
Blankett Frisklivsrsept (for henvisere)

Frisklivsresept (18 år+)

For voksne som ønsker hjelp til å endre levevaner knyttet til fysisk aktivitet, kosthold eller tobakkslutt. Er du over 18 år, bosatt i Ski kommune, og har/står i fare for å utvikle livsstilssykdommer som eksempel diabetes 2, kols, hjerte- og karsykdommer? Trenger du hjelp til å endre levevaner?
Brosjyre Frisklivsresept
Blankett Frisklivsresept (for henvisere)

Aktiv på dagtid

Et variert aktivitetstilbud for voksne 18-67 år. Du må være innbygger i Ski kommune. Er du pensjonist må du benytte 60 Pluss.
Mer informasjon, påmelding og timeplan

60 Pluss

Et variert aktivitetstilbud for seniorer over 60 år. Du må være innbygger i Ski kommune.
Mer informasjon, påmelding og timeplan

Kurs

Kurs i mestring av belastning

Ønsker du å bedre din evne til å mestre belastninger?
Kurs i belastningsmestring (KIB) er utarbeidet for personer som har behov for å bedre sin evne til å meste belastninger knyttet til arbeidsliv og privatliv. LIB er basert på kognitiv adferdsteori og stressteori. Kurset er lagt opp som undervisning, og dialog. Kurset er ikke ment som terapi, men å gi deltakerne verktøy og økt kompetanse i å påvirke/endre egne tankemønstre.
Hensikt med kurset:
- Gjenkjenne signaler på overbelastning
- Forebygge overbelastning
- Identifisere  belastninger
- Videreutvikle egen mestringsevne

For mer informasjon, ta kontakt med oss:
Frisklivsveileder June Vodahl, tlf: 469 30 490
Frisklivsveileder Sissel K. Gransæther, tlf: 941 47 088
E-post: frisklivssentralen@ski.kommune.no

Kurs høsten 2018:
KIB-kurs - oppstart 12. september 2018

Kostholdskurs - Bra Mat

Vil du lære om hvilke grep du kan gjøre for å få et sunnere kosthold, oppnå langvarig livsstilsendring og bedre helse. Vi underviser i sunnere matvarevalg, måltidsrytme, porsjonsstørrelser, frukt & grønt og varedeklarasjon. Det vil også bli praktiske oppgaver og matlaging. Vi følger Helsedirektoratets råd for ernæring. Kurset består av fem kursøkter.

For mer informasjon, ta kontakt med oss:
Fagleder Lene Østby Furu, tlf: 456 18 678
E-post: frisklivssentralen@ski.kommune.no

Kurs høsten 2018:
Kostholdskurs - Bra Mat - Oppstart 27. august

Snus- og røykesluttkurs

Ønsker du å slutte med røyk eller snus? Vi setter opp kurs etter behov.

Frisklivssentralen på Nesodden kjører kurs høsten 2018. Ta kontakt med Frisklivssentralen Nesodden for mer informasjon.

Les mer om: Hjelp til snus- og røykeslutt

Hverdagsglede - 5 grep for økt hverdagsglede

Ønsker du et løft i herdagen? Hverdagsglede handler om hva som skaper gode hverdagsopplevelser, og hvordan det bidrar til en god psykisk helse. En slik endringsprosess handler om å bli bevisst hvilken kraft som ligger i å gjøre små justeringer i hverdagen. Hvordan kan små grep føre til store endringer?

Kurs i hverdagsglede tar for seg 5 grep for økt hverdagsglede. Kurset går over 6 ganger.

Nytt kurs kommer  til Ski våren 2019.
Frisklivssentralen Nesodden og Frisklivssentralen Enebakk skal kjøre dette kurset høsten 2018

Søvnbehandlingsgrupper - Stå opp

Sliter du med søvn? Vi har til hensikt å hjelpe voksne mennesker med søvnproblemer. Du kan godt ha andre utfordringer itillegg, men disse vil ikke bli vektlagt på samlingene.

Tilbudet består av seks pluss én samlinger som er tematisk oppbygd slik at du får stadig mer kunnskap om søvn og gode søvnrutiner, parallelt med at du underveis får kjenne på kroppen hvilke positive virkninger endrede søvnrutiner kan medføre.

Kurs høsten 2018:
Stå opp - Søvnkurs - Oppstart 11. oktober

Aktivitetskatalogen - "Aktiviteter for alle"

Oversikt over aktivitetstilbudene som finnes i kommunen. Katalogen tar for seg tilbud til barn, ungdom, voksne og eldre, samt aktiviteter for funksjonshemmede og spesielt tilrettelagte grupper. Bak i katalogen finner du oversikt over treningssentrene og idrettslagene.
Aktivitetskatalogen: "Aktiviteter for alle 2018"

Andre aktuelle tilbud

Frisklivssentraler i Follo

Friklivssentralen i Oppegård

Frisklivssentralen i Enebakk

Frisklivssentralen i Ås

Frisklivssentralen i Frogn

Frisklivssentralen på Nesodden

Vestby kommune har ikke Frisklivssentral

Stolpejakta

Stolpejakten går ut på å finne stolper i nærmiljøet som er avmerket på et kart. Stolpene er av tre og er ca 1 m høye, og det finnes flere kart og områder å velge mellom. Du velger selv hvor mange stolper du ønsker å finne og registrere.

Les mer om tilbudet på Stolpejakta sin hjemmeside

Golf Grønn Glede

et golftilbud for deg?

Om Frisklivssentralen Ski

Historie

I august 2010 ble det ansatt en prosjektleder i 100 % stilling i prosjekt fysisk aktivitet. Målet med prosjektet var å lage en plan for hvordan en skulle på inaktive/lite aktive innbyggere til å øke sitt aktivitetsnivå. Prosjektet varte frem til 31.12.2011. I prosjektet startet planleggingen av opprettelsen av Frisklivssentralen.

I april 2011 ble Frisklivssentralen startet opp som en del av prosjektet. Tiltaket "Frisklivsresept" ble satt i gang. I året 2011 var fokus forankring, organisering, kartlegging, hospitering, skape samarbeid og markedsføring av tilbudet.

22.6.2011 vedtok kommunestyre (saknr. 64/11) at Frisklivssentralen fra 1.1.2012 skulle videreføres i ordinær drift med leder i 100 % fast stilling.

I september 2014 ble det, i tillegg til leder, ansatt to frisklivskonsulenter i 100 % faste stillinger.

Beliggenhet og veibeskrivelse

Frisklivssentralen i Ski kommune holder til i 2. etg på Waldemarhøy. Waldemarhøy er en verneverdig byggning rett utenfor Ski sentrum.

Veibeskrivelse til Waldemarhøy

I media

"Sett deg mål mot et sprekere liv" (krever abbonoment av Østlandets blad på nett)
"Det er ikke tull å gå trappene"
"Denne gjengen vil lage liv og røre for overvektige barn"
"Mer liv og røre"
"Fristende fat før middag"
"Har godt av en real tur"
"Bra mat og røykeslutt"
"Eldre opp og ned av stolen"
"Grovt brød er ikke alltid grovt"
"Slik starter du treningsmotoren"
"God trening med strikk i skogen"
"Bedre for uten blodsmak i munnen"
"Her får du gratis hjelp til å kutte røyken"
"Ski trimmer vekk sykdom"

Organisering

Bildegalleri

Verdens aktivitetsdag 10. mai 2016

SommerFrisk - aktivitet sommern 2016