Facebook ikon Twitter logo Print side

Fant du det du lette etter?

Takk for din tilbakemelding

Hva forsøkte du å finne?


Kurs- og gruppetilbud

Her er en oversikt over kommunens kurs- og gruppetilbud innen psykisk helse.

Depresjon og nedstemthet

Kurs i depresjonsmestring (KID)

Om kurset

Har du en mild eller moderat depresjon? Vil du lære deg å håndtere tunge tider i livet bedre? Da kan du melde deg på et kurs i mestring av depresjon.

Dette er et kurs bygd på kognitiv og sosial læringsteori. Kurset er basert på undervisning.

Deltakerne får opplæring i bruk av metoder og teknikker for å endre tanke- og handlingsmønstre som vedlikeholder og forsterker nedstemthet/ depresjon.

 Målet med kurset er å:

• Redusere graden av nedstemthet/depresjon

• Redusere varigheten av depresjon

• Redusere de negative følgene av depresjon

• Forebygge nye episoder med depresjon

 Praktiske opplysninger

Det er en gruppe på 8-12 deltagere som møtes én gang per uke i 8 uker, deretter er det to oppfølgingsdager etter ca. 4 og 8 uker. Hver kursdag varer i 2 1/2 time, inkludert pause.

Første kursdag får du utlevert kursboken, "Å mestre depresjon". Kursboken er en arbeidsbok som skal anvendes aktivt i hele kursperioden.

Det trengs ikke noe henvisning fra lege for å kunne delta på kurset, men du må være innstilt på å gjøre en innsats selv.

Kursleder vil invitere til en forsamtale der det blant annet informeres om kursets innhold og form, og vurderer om kurset passer for deg.

Kurset er gratis.

 

Tidspunkt

Tirsdager kl.13.00 - 15.30. Første kursdag er tirsdag 08.10. 

Sted

Biblioteket i Ski

Kursholdere

Berit Eilertsen - Spesialterapeut Psykisk helseteam, Ski kommune

Beate Løvestad - Psykiatrisk sykepleier Psykisk helseteam, Ski kommune

Jarle Hofmo Einarsen - Spesialterapeut Psykisk helseteam, Ski kommune

 

Påmelding

For mer informasjon og påmelding, kontakt oss på Rask psykisk helsehjelp-telefonen telefon 90 77 11 66 alle hverdager mellom 12.00 og 13.30. Vi har stengt i helger og ferier. Eller,

Jarle Hofmo Einarsen Jarlehofmo.einarsen@ski.kommune.no

 

Takk, bare bra (60+)

Om kurset

Kurs i mestring og forebygging av depresjon for personer over 60 år.
Kurset går ut på å lære hvordan du kan endre dine negative tanker og følelser slik at du får det bedre. Mange eldre opplever for eksempel dårligere helse, at man mister venner og familie eller tap av jobb. Dette kan medvirke til tristhet, indre uro, engstelse eller depresjon. Forskning viser at de kognitive metodene du lærer på kurset er effektive for å redusere symptomer og øke livskvaliteten din.

Tidspunkt

Første samling er 02.09.2019 kl. 12.00-14.00

Sted

Biblioteket i Ski

Kursholdere

Torgunn Lippestad Dahl - Seniorkonsulent i Ski kommune

Berit Eilertsen - Spesialterapeut Psykisk helseteam, Ski kommune

Påmelding

Ta kontakt med Torgunn (648 78 522/957 36 437) eller Berit (482 72 470) for å melde din interesse. Du vil da få tilbud om en forsamtale for å avklare om dette kurset er noe for deg. Du kan også melde din interesse på Rask psykisk helsehjelp-telefonen (90 77 11 66). Kurset er gratis.

Kurs i depresjonsmestring for foreldre 

Kurs i depresjonsmestring for foreldre - i regi av Helsestasjon, barn og ungdom

Kurs i depresjonsmestring for ungdom

Kurs i depresjonsmestring for ungdom - i regi av Helsestasjon, barn og ungdom

 

Angst og bekymring

Kurs i bekymringsmestring

Om kurset

Mange strever med stress, bekymringer og angst i hverdagen. Dette kan ta stor plass og redusere livskvaliteten.

Kurs i Bekymringsmestring har som formål å hjelpe mennesker til en mer avslappet hverdag. Kurset har dokumentert effekt.

Kurset bygger på prinsipper fra metakognitiv terapi, mindfulnessbaserte terapier og emosjonsfokusert terapi. Kurset inneholder teori så vel som praktiske øvelser og hjemmeoppgaver.

Praktiske opplysninger: 

Kurset arrangeres en gang per uke i 9 uker, deretter er det  1 oppfølgingsdager etter ca. 4 uker. Hver kursdag varer i 2 1/2 time, inkludert pause. For å få maksimalt utbytte av kurset er det viktig at kursdeltaker deltar på hver samling, samt gjennomfører de ukentlige hjemmeoppgavene.                                                                                                                                                                                                                                                  

Første kursdag får du utlevert kursboken, "Kurs i bekymringsmestring". Kursboken er en arbeidsbok med teori, oppgaver og øvelser som skal anvendes aktivt i hele kursperioden.

Det trengs ikke noe henvisning fra lege for å kunne delta på kurset, men du må være innstilt på å gjøre en innsats selv.

Det er egenandel på kurset. 

Tidspunkt

Oppstart i uke 37, tirsdag 10. september

Tirsdager 09.00-11.30

Opphold i skolens høstferie, uke 40.

Sted

Ikke avklart enda, men sentralt i Ski 

Kursholdere

Linn Klausen Dale - Psykiatrisk sykepleier Psykisk helseteam, Ski kommune

Ingunn Ødegaard – Psykolog Psykisk helseteam, Ski kommune

Påmelding

For mer informasjon og påmelding, kontakt oss på Rask psykisk helsehjelp-telefonen telefon 90 77 11 66 alle hverdager mellom 12.00 og 13.30. Vi har stengt i helger og ferier. Eller,

Linn Klausen Dale LinnKlausen.Dale@ski.kommune.no

Ingunn Ødegaard Ingunndreyer.odegaard@ski.kommune.no

Søvn

"STÅ OPP" - SØVNBEHANDLING I GRUPPE

"STÅ OPP" - SØVNBEHANDLING I GRUPPE - i regi av Frisklivssentralen

Stress og belastninger

Kurs i mestring av belastning (KiB)

Kurs i mestring av belastning (KIB) - i regi av Frisklivssentralen

Medisinsk Yoga

Om kurset

Denne yogaformen er spesielt utviklet for medisinske formål, og er tilpasset de fleste fysiske og psykiske begrensninger. Øvelsene er myke og rolige og kombineres med pusteteknikker og meditasjon. MediYogas rolige og meditative form skjuler dype og omfattende påvirkninger i kropp og sinn. Øvelsene kan utføres både liggende og sittende.

Anbefales til

deg som har stressrelaterte lidelser og sliter blant annet med indre uro, forskjellige rygg- og nakkeplager, spenninger i muskulaturen, dårlig søvn, humørsvingninger, depresjon, pusteproblemer, fordøyelsesproblemer, høyt blodtrykk, hjertelidelser, har diagnosen utbrenthet, ME m.m.

Tidspunkt

Torsdager kl 09.00-10.00, med oppstart 3.oktober.

Sted

Kontra Kulturhus, loftet.

Kursholdere

Elisabeth Syverstad, spesialterapeut

Nina Hjellnes Øverås, spesialterapeut

Påmelding

For mer informasjon og påmelding, kontakt oss på Rask psykisk helsehjelp-telefonen telefon 90 77 11 66 alle hverdager mellom 12.00 og 13.30. Vi har stengt i helger og ferier. Eller,

Elisabeth.Syverstad@ski.kommune.no og Nina.HjellnesOveras@ski.kommune.no

Andre tilbud

Veiledet selvhjelp - BRAIVE

Publisert: 28.06.2019 10:42
Sist endret: 05.07.2019 14:17